Le Jus de Citron le Matin : Détox ou Intox ?

 

le jus de citron le matin

Aujourd’hui, on va parler du fameux jus de citron le matin, célébré pour ses vertus détoxifiantes, alcalinisantes, brûleuses de graisses, boosteurs immunitaires et métaboliques. Est-il bon pour tout le monde ? Est-il si miraculeux ? Démêlons le vrai du faux dans cette quête de la vérité.

 

Si vous ne me connaissez pas, je m’appelle LOCHET Florian naturopathe, spécialisé dans les troubles digestifs.

Avant d’aller plus loin, vous pouvez téléchargez le résumé de la vidéo pour avoir les points clés à portée de main, soit en haut ou en bas de l’article.

 

1. Vertus Prétendues du Jus de Citron

Décortiquons les principales vertus attribuées au jus de citron :

Détoxifiant pour l’organisme.

Alcalinisant pour le PH du corps.

Un effet brûle graisse.

Il serait un booster de l’immunité.

Et enfin antioxydant contre les radicaux libres.

2. Le Jus de Citron comme Détoxifiant

Le jus de citron stimulerait la libération de bile dans l’intestin, favorisant ainsi la digestion au niveau de l’intestin grêle. Cependant, cela ne signifie pas qu’il détoxifie le foie. Selon certaines sources, la bile pourrait contenir quelques toxines et jouer un rôle dans le processus de détoxification du foie. Cependant, rien n’est certain à ce sujet, car la bile sert principalement à émulsionner les graisses. De plus, d’autres substances acides pourraient avoir un effet similaire au citron, car c’est l’acidité qui provoque cette réaction. Le vinaigre de cidre agit donc de la même manière, y compris le coca, mais il est important de noter que je ne vous recommande pas de consommer du coca à cet effet. Cette action sera particulièrement intéressante dans le contexte d’une hypochlorhydrie, car elle compensera le manque d’acidité. Mais en dehors de ce contexte, est-ce utile ? Il faudra surtout comprendre la source de cette hypochlorhydrie.

Le citron serait très légèrement diurétique, ce qui peut effectivement aider à la détoxification du corps, mais son effet reste très léger comparé à celui d’autres plantes plus efficaces dans ce domaine.

3. Alcalinité et Antioxydants

Qu’en est-il de l’alcalinité ? Malgré sa teneur en minéraux alcalins tels que le potassium, le citron n’est pas exceptionnel dans ce domaine. L’indice PRAL (Potentially Renal Acid Load) du citron est de -2.25, ce qui dénote son effet alcalinisant. Cela est dû au fait que l’acidité du citron est évacuée via les poumons, laissant ainsi les minéraux alcalins qui vont alcaliniser le corps. Cependant, dans ce domaine, le kiwi est supérieur, avec un indice PRAL de -5.62 et une concentration plus élevée en potassium, ce qui le rend plus alcalinisant.

Quant à l’effet antioxydant, la vitamine C présente à hauteur de 51mg/100g dans le citron, bien que bénéfique, n’est pas unique. Dans ce domaine également, le kiwi surpasse le citron, avec une teneur de 92,7mg/100g. De plus, le citron contient des flavonoïdes antioxydants qui contribuent à son effet antioxydant, mais d’autres fruits comme les fruits rouges sont beaucoup plus riches en ces composés.

4. Effet Brûle Graisse et Boosteur Immunitaire

Concernant l’effet brûle-graisse, l’acide citrique dans le citron est lié au métabolisme de l’ATP dans nos mitochondries, mais son impact direct sur la combustion des graisses reste flou. Le jus de citron peut avoir des effets légèrement diurétiques. Cela pourrait permettre d’améliorer une éventuelle rétention d’eau, favorisant ainsi une perte de poids, mais pas spécifiquement de graisse, plutôt d’eau.

Pour le système immunitaire, la vitamine C et les flavonoïdes présents peuvent offrir un soutien, mais d’autres sources, comme le kiwi, peuvent être plus riches en ces nutriments.

5. Effet destructeur des calculs rénaux.

Il semblerait que le jus de citron puisse dissoudre certains calculs rénaux, notamment ceux composés d’oxalate de calcium(2,3) et de calcium hypocitraturique(1). Cependant, l’intérêt de cette méthode varie. Néanmoins, cela reste à confirmer par des études plus approfondies. Dans les études existantes, une dose de 88 ml par jour a été utilisée, et pourrait potentiellement remplacer le traitement classique à base de citrate de potassium.

6. Effets Secondaires et Inconvénients du jus de citron

Selon certains tempéraments en naturopathie, notamment les tempéraments nerveux et lymphatiques, la consommation de jus de citron peut entraîner des problèmes tels que la frilosité, la déminéralisation et les caries dentaires. Cependant, pour les individus de tempérament bilieux, et surtout pour les tempéraments sanguins, le jus de citron peut au contraire offrir des bienfaits supplémentaires.

De manière plus générale, si vous êtes de constitution maigre, plutôt frileux, fatigué, avec des douleurs généralisées et une faible vitalité, je vous déconseille une consommation quotidienne de jus de citron.

Il est également important de prendre en compte les risques pour la santé dentaire en raison de l’acidité du jus de citron. Si vous choisissez de le consommer, utilisez une paille pour éviter le contact direct avec vos dents. En effet, une exposition prolongée à l’acide citrique peut entraîner une détérioration de l’émail dentaire, favorisant ainsi l’apparition de caries et de gingivites.

7. Réelle Détoxification du Corps

Si le citron n’est pas considéré comme la solution détox ultime, comment peut-on réellement détoxifier ?

Dans un premier temps, il est important de comprendre que l’organisme est constamment engagé dans le processus de détoxification, notamment de façon plus intense pendant la nuit. Cependant, cet processus peut être entravé si votre organisme est affaibli ou surchargé, par exemple si vous avez des habitudes alimentaires peu saines comme le grignotage constant.

Pour commencer, posez-vous les questions suivantes : êtes-vous sujet à la constipation ? Consommez-vous des aliments biologiques ou non ? Mangez-vous en excès ? Êtes-vous exposé à la pollution de l’environnement ?

Ensuite, adoptez des habitudes de vie saines telles qu’un sommeil suffisant, une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, une pratique régulière d’activité physique et la gestion du stress. Ces éléments sont cruciaux pour soutenir efficacement le processus de détoxification de votre corps.

8. Optimisation de la Détoxification

Pour optimiser le processus de détoxification, assurez-vous de bénéficier d’un sommeil de qualité. Cela implique de minimiser l’exposition à la lumière bleue avant le coucher, de disposer d’un matelas adapté à vos besoins, d’un oreiller de taille appropriée et de maintenir une température confortable dans la chambre.

Pratiquez le jeûne occasionnel, que ce soit une fois par semaine ou par mois. Vous pouvez également envisager une option de jeûne prolongé une fois par an, sur une période plus longue comme une semaine, mais il est recommandé de le faire sous supervision professionnelle.

La monodiète de fruits pendant 2 ou 3 jours peut soulager le système digestif et favoriser l’élimination des toxines.

L’exercice physique, le sauna et la respiration profonde sont également des méthodes efficaces pour aider à éliminer les toxines du corps. Intégrez-les régulièrement dans votre routine pour maximiser les bienfaits de la détoxification.

9. Actions Supplémentaires

En complément de ces mesures, l’utilisation de plantes telles que le chardon-marie et le desmodium, ainsi que la consommation d’aliments riches en soufre, peuvent soutenir la régénération du foie et favoriser la détoxification. Pour soutenir la santé des reins, les plantes diurétiques comme les feuilles de pissenlit, l’ortosiphon, la queue de cerise, la racine d’ortie et la reine des prés peuvent être bénéfiques.

Pendant ces cures, assurez-vous de bien vous hydrater et ne prolongez pas leur durée au-delà de 21 jours. Soyez attentif à votre hygiène de vie en évitant la constipation, en améliorant la digestion, surtout des protéines, et en traitant les problèmes tels que le foie gras (cirrhose), si nécessaire.

10. Conclusion

En résumé, le jus de citron présente certaines vertus, mais il n’est pas le remède miracle souvent vanté. Il est important de prendre en compte votre tempérament individuel, car il peut avoir des inconvénients selon votre profil. Si vous êtes sujet à la frilosité et à une faible vitalité, le jus de citron pourrait potentiellement vous nuire plutôt que vous bénéficier.

Par ailleurs, il est crucial de prendre soin de vos dents en raison de l’acidité du jus de citron. Utilisez une paille pour limiter le contact direct avec l’émail dentaire et prévenir les dommages.

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui ! J’espère que cette vidéo vous aura éclairés sur le jus de citron. N’hésitez pas à partager vos expériences en commentaire, et si la vidéo vous a plu, likez et partagez ! On s’améliore chaque jour, et c’est ça qui compte. À la prochaine !

Merci d’avoir suivi cette analyse approfondie du jus de citron. N’hésitez pas à partager vos commentaires et expériences. Si cette information vous a été utile, n’oubliez pas de liker et de partager.

 

 

 

Références:

  1. Étude sur les calculs de calcium hypocitraturique
  2. Effets du citron sur les calculs d’oxalate de calcium
  3. Rôle des citrates dans la dissolution des calculs

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florian lochet praticien en naturopathie

A propos de l’auteur:

 

LOCHET Florian, naturopathe, spécialiste des troubles digestifs.